運動するときはどれくらいの液体を消費する必要がありますか？ あなたがどれだけ汗をかくかによって異なります。 あなたがたくさん汗をかくならば、あなたが失う液体を補うために余分な水を消費する必要があります。 20分ごとに、8オンスの水を消費することをお勧めします。
運動中はどれくらいの水を飲むべきですか？
運動中は、水分補給を維持することが重要ですが、どれだけの水を消費すべきかは、いくつかの異なるものに依存します。 あなたのユニークな発汗率、天気、そしてあなたのトレーニングの強さはすべて、あなたが必要な水の量に影響します。 一般的なアドバイスによると、運動を開始する前に8オンスの水を飲み、20分ごとに8オンスを飲みます。 トレーニングが激しい場合や暑い環境で起こっている場合は、より多くの水を飲む必要があるかもしれません。 トレーニング中に、必要に応じて体がどのように感じ、水を飲むかに注意してください。
運動中の飲料水の利点
運動中に十分な水を飲むことが重要です。 トレーニングがどれほど難しいかに応じて、多かれ少なかれ水で水分補給する必要があるかもしれません。 通常、運動する前に8オンスの水を消費し、運動中に必要に応じてそれを続けることをお勧めします。
運動中に十分な水を飲まないリスク
平均的な人は1日あたり8〜12カップの水を必要としますが、運動している場合はさらに必要になる場合があります。 水分補給を維持してからワークアウトの前、最中、後に水を飲むことが重要です。
運動中に十分な水を飲んでいるかどうかを判断する方法
運動中は、水分補給を維持することが重要ですが、どれだけの水を消費すべきかは、いくつかの異なるものに依存します。 これらには、あなたの個人的な発汗率、あなたが運動している環境、そしてあなたのトレーニングの強さが含まれます。 通常、運動中に2〜3時間前に約17オンス（500 ml）の水を飲むことをお勧めします。
運動中の飲料水のヒント
運動中は、体温の制御、潤滑ジョイント、および体から廃棄物を排除するのに水が役立つため、水分補給を維持することが重要です。 特定の発汗速度、活動の強度と長さ、温度と湿度、およびその他の変数はすべて、運動する際に消費する必要がある水の量に影響します。 一般的に言えば、20分ごとに8オンスの水を消費することをお勧めします。
運動中の飲料水に関するよくある質問
十分な水を飲むことは、運動するときに水分補給を維持するのに役立ちます。 ただし、消費する必要がある水の量は、ワークアウトの強度、汗をかく量、外の温度と湿度など、さまざまな変数によって異なります。 中程度の運動の20分ごとに、通常、8オンスの水を飲む必要があります。 水分補給を維持するには、トレーニングの前、最中、トレーニング後に飲むことをお勧めします。