家庭での料理は、健康的な食事と節約に最適な方法です。ここでは、5つのレシピをご紹介します。
1.スパイシーなブラックビーンズスープ。タンパク質と食物繊維がたっぷり入った、冬の食事にぴったりなスープです。
2.芽キャベツのロースト。サイドディッシュや前菜にぴったりです。
3.キヌアサラダです。前もって作っておける、軽くてヘルシーなサラダです。
4.サーモンのロースト野菜添え。平日の夜にぴったりな、シンプルでヘルシーな料理です。
5.フルーツサラダです。1日に必要なフルーツを摂取するのに最適な方法です。
ケールとキヌアのサラダ レモンドレッシング添え
家庭料理ほどおいしいものはありません。この5つのレシピがあれば、キッチンにいながらにして、おいしくてヘルシーな食事を楽しむことができます。冬にぴったりなスープから、夏にぴったりの爽やかなサラダまで、食卓に並ぶすべての人に喜んでいただけるレシピをご紹介します。さあ、何を待っているのでしょうか？さあ、お料理を始めましょう
ローストサツマイモ、ブラックビーン、アボカドブリトー
これだけ不健康な食べ物が溢れているのだから、多くの人が体重に悩むのも無理はない。でも、あなたがその一人になる必要はありません。自宅でできるヘルシーでおいしいレシピを、5つご紹介します。
1.ヘルシーで充実した朝食には、新鮮なフルーツと一緒にオートミールをどうぞ。
2.ミックスグリーンのサラダに、チキンや魚をトッピングすれば、シンプルでおいしいランチになります。
3.美味しくて栄養価の高い夕食には、グリルしたサーモンにローストした野菜を添えてみてはいかがでしょうか。
4.スライスした野菜や果物をヨーグルトやフムスにつけて食べると、ヘルシーで爽やかなスナックになります。
5.また、体に良いスイーツなら、ヨーグルトと新鮮な果物で作るフルーツスムージーがおすすめです。
今度、何かヘルシーでおいしいものを探しているときは、この5つのレシピを思い出してみてください。きっとあなたの好みのものが見つかり、あなたの体も感謝してくれるはずです。
スパイシータイココナッツスープ
自宅で試せる、新しいヘルシーレシピをお探しですか？美味しくて体にも良いレシピを5つご紹介します。
1.ローストカリフラワースープ – このスープは栄養満点で、作り方はとても簡単です。カリフラワーを焼いて、野菜スープ、ニンニク、タマネギと混ぜるだけです。
2.キヌアと黒豆のサラダ – このサラダは、タンパク質と食物繊維を摂取するのに最適な方法です。キヌアを炊いて、黒豆、コーン、角切りトマト、シンプルなビネグレットと混ぜるだけです。
3.スパゲッティ・スカッシュのトマトソース添え-これは従来のパスタの代わりになるものです。スパゲッティ・スカッシュを茹でて、お好みのトマトソースをかけるだけです。
4.芽キャベツのロースト – 芽キャベツはビタミンとミネラルの宝庫です。オリーブオイルとニンニクと一緒にオーブンでローストするだけ。
5.サツマイモのスムージー – このスムージーは1日のスタートにぴったりです。サツマイモ、バナナ、アーモンドミルク、そしてスパイスをブレンドするだけです。
キヌアと黒豆のピーマンの詰め物
手料理に勝るものはない。食材や栄養をコントロールできるだけでなく、料理をする過程も楽しめます。経験豊富なプロも、キッチン初心者も、あなたの舌をうならせる5つのレシピをご紹介します。
手軽で簡単な食事なら、鶏肉と野菜のローストレシピをお試しください。風味と栄養がたっぷり詰まったこの料理は、ご家族全員に喜んでいただけることでしょう。
もう少しボリュームがあるものをお探しなら、ビーフ＆ビーンズチリがぴったりです。タンパク質と食物繊維がたっぷり入ったボリューム満点のチリは、お腹いっぱいになること間違いなしです。
軽めのメニューなら、サーモンとキヌアのサラダがおすすめです。オメガ3脂肪酸と抗酸化物質がたっぷり含まれたヘルシーなサラダで、満足感を得られること間違いなしです。
甘いお菓子をお探しですか？当社のチョコレートチップバナナブレッドが最適です。このおいしいパンは全粒粉で作られていて、健康的な材料がたくさん入っています。
元気を出したい？私たちのグリーンスムージーは、1日のスタートにぴったりです。ビタミンやミネラルがたっぷり入った栄養豊富なスムージーは、きっとあなたのエネルギーを高めてくれるはずです。
スロークッカー ハニー＆シラチャチキン
おいしい家庭料理に勝るものはありません。でも、ヘルシーな食事を心がけていると、栄養価が高く、かつおいしいレシピを見つけるのは大変です。ここでは、家庭で試せるヘルシーでおいしいレシピを5つご紹介します。
1.バルサミコ酢を使った芽キャベツのロースト。この芽キャベツは完璧にローストされ、バルサミコ酢のグラサージュで和えられています。サイドディッシュにも、スナックにもぴったりです。
2.クランベリーとフェタ入りキヌアサラダ。キヌアのタンパク質と食物繊維がたっぷり入ったこのサラダは、クランベリーとフェタの甘さがたまらない一品です。
3.サツマイモと黒豆のエンチラーダ。このエンチラーダは、野菜をこっそり摂るのに最適なメニューです。サツマイモと黒豆の組み合わせが絶妙で、全粒粉のトルティーヤに包まれています。
4.サーモンと芽キャベツのロースト添え。シンプルで美味しい、サーモンのレシピです。サーモンは芽キャベツと一緒にローストされ、レモンディルソースを添えています。
5.ベジタリアンチリ。このチリはボリューム満点で、野菜もたっぷり入っています。肉なし料理をお探しの方におすすめです。
チョコレートキノアブレックファーストボウル
家庭でヘルシーでおいしい食事を作るには、無限の可能性があります。ここでは、5つのレシピをご紹介します。
1.バルサミコ酢を使った芽キャベツのロースト。この料理は簡単に作れるのに、旨みが凝縮されています。芽キャベツをオーブンでカリカリになるまでローストし、バルサミコ酢と絞りたてのレモン汁で和えます。
2.スパイシーなブラックビーンズスープ。寒い冬の日にぴったりのボリュームたっぷりのスープです。黒豆をトマト、玉ねぎ、にんにく、スパイスと一緒に煮込みます。サワークリームをたっぷりかけ、コーンブレッドを添えてどうぞ。
3.ロースト野菜入りキヌアサラダ。この軽くてヘルシーなサラダは、ランチにもサイドディッシュにもぴったりです。キヌアをローストした野菜、新鮮なハーブ、シンプルなビネグレットと一緒に和えています。
4.サーモンのレモンとディル添え。このヘルシーで味わい深いレシピは、平日の夜食にぴったりです。サーモンの切り身をオーブンで焼き、レモンとディルのソースを添えています。
5.チョコレート・アボカド・ムースこのリッチでクリーミーなムースは、従来のチョコレートムースをよりヘルシーにしたものです。アボカドをココアパウダー、牛乳、蜂蜜とブレンドし、なめらかで魅惑的なムースを作りました。フレッシュなベリーをトッピングすれば、特別なおもてなしになります。